多賀城市鶴ヶ谷2丁目36-15
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写真は家から徒歩2分位の所にある体育館内のトレーニングルームです。この日は丁度昼時で外は気温が低く道は凍って滑りやすいところも多く、あまり利用者はいませんでした。午後から少しずつ混み始めました。利用している方々は様々で、午前中はお年寄りが多く、午後からは主婦層が、夕方には仕事が終わっての20代~40代の男性が多いようです。
最近は月に5~6回は行くようにしていますが、この3年位はあまり行ってませんでした。利府や仙台の陸上競技場で走りの練習はしていたのですが、昨年右膝を練習中に痛めてからほとんど走れない状態になってしまいました。練習はしない、筋トレはしないで筋肉量は減り、脂肪がつきお腹まわりが大変なことに… 今年は試合には出ずに膝を完治させ、体作りに専念するためトレーニングの回数を増やすことにしました。ただ、一度故障すると中々治りにくい年齢になってしまってのでこれ以上ケガのないようにしたいですネ…。
筋肉量だけ増やしても動けない体になってしまうので、動きながら負荷をかけるトレーニングと静止した状態でのいわゆるウエイトトレーニングと両方取り入れて機動力を養っていく予定です。勿論、ウォーキングやジョギング、エアロバイクも大切です。実は減る一方だと思われていた脳神経細胞は速足やジョギング、エアロバイクでの有酸素運動(少し汗ばむ程度)で増えることが判明したそうです!適度な運動は身体だけでなく脳にもいいんですね!
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春美 (木曜日, 04 2月 2016 21:15)
スポーツに怪我はつきものですね。
運動しないと、筋肉量は落ちますか?
意識しないと、歩くときも姿勢が悪くのろのろです。冬道で歩きにくいというのもあるのですが…
胸をはって、速足やってみます。
しおん整体院 (土曜日, 06 2月 2016 12:38)
冬の雪道では速足はしない方がいいですね。家の中でできる足踏みや柔軟体操、ストレッチをした方がよいと思います。
年齢が上がるほど、運動をしないと筋肉量は落ちやすくなります。運動の内容にもよりますが…
次回は筋肉について少し書きたいと思います。